有氧運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)健身價(jià)值

脂肪代謝

對(duì)脂代謝影響的研究一直是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康影響的重點(diǎn)，大量的研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)可廣泛提高機(jī)體脂肪分解的速度，其機(jī)制在于提高肌肉、肝勝等組織的脂蛋白脂酶、肝脂酶等脂肪分解關(guān)鍵酶的活性；有氧運(yùn)動(dòng)還可使致動(dòng)脈硬化的血脂指標(biāo)下降，如膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白等；而使抗動(dòng)脈硬化的保護(hù)因素水平增加，如高密度脂蛋白；并在高脂飲食條件下，使低密度脂蛋白受體不受影響，減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)還可降低脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，增加自由基清除能力，減小自由基對(duì)人體的危害。

骨鈣代謝

在增加骨鈣吸收、減少骨質(zhì)丟失的方法中，有氧運(yùn)動(dòng)也被認(rèn)為是較安全有效的。有氧運(yùn)動(dòng)可降低血鈣，增加甲狀旁腺素的濃度，因而有抑制骨吸收，增加骨合成的作用，因此，可以明顯增加骨密度。運(yùn)動(dòng)使骨密度增加的機(jī)理主要在于：機(jī)械用力產(chǎn)生對(duì)骨的刺激，激活成骨細(xì)胞，增強(qiáng)骨的形成。骨鈣素（ BGP ）是一種與骨的更新關(guān)系密切的蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)對(duì)血液骨鈣素影響的研究結(jié)果不一，但可以肯定，對(duì)其的研究將有助于搞清運(yùn)動(dòng)對(duì)骨代謝的影響。

抗衰老

有氧運(yùn)動(dòng)抗衰老的作用表現(xiàn)在：（l）減少體內(nèi)的自由基；（2）增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能；（3）改善脂代謝，降低血脂、脂褐質(zhì)；（4）維持一定的肌肉力量，有利于保持骨密度和關(guān)節(jié)功能的正常；（5）改善內(nèi)分泌功能。對(duì)其機(jī)制的研究發(fā)現(xiàn)：有氧運(yùn)動(dòng)之所以能抗衰老，與它可使線粒體氧化磷酸化功能改善，因而既能保障每個(gè)組織細(xì)胞的能量供應(yīng)，又使自由基和脂質(zhì)過(guò)氧化產(chǎn)物產(chǎn)生減少，維持線粒體結(jié)構(gòu)功能完整有關(guān)。