健身減肥運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)3大誤區(qū)!
游泳--最好的減肥方式
游泳能夠提高肺活量,使肌肉形態(tài)勻稱,甚至能減輕壓力。但醫(yī)生說(shuō),除非每天都游泳好幾個(gè)小時(shí),否則它并不能幫你減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用,鍛煉者并不需要付出太大的力量。而且,從水中出來(lái)的健身者都是饑腸轆轆的,很難再堅(jiān)持原來(lái)制訂的減肥飲食計(jì)劃。
瑜伽--減輕所有后背疼痛
練習(xí)瑜伽有助于緩解后背疼痛,但并不是對(duì)所有類型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是與肌肉有關(guān)系的,瑜伽中的伸展動(dòng)作和一些姿勢(shì)可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加強(qiáng)壯,從而減輕后背的疼痛。
但后背疼痛如果是由于腰椎間盤突出造成的,瑜伽不會(huì)起任何作用,甚至?xí)屇愀械礁犹弁础H绻愕暮蟊程弁矗陂_(kāi)始進(jìn)行鍛煉之前一定要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。
跑步機(jī)--對(duì)膝蓋的壓力小
有人認(rèn)為,在跑步機(jī)上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對(duì)膝蓋的壓力小。身體的重量壓在關(guān)節(jié)上會(huì)形成壓力。不管你在什么地方跑步,這種壓力是相同的。
減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式。如果把跑步和其他心肺鍛煉結(jié)合起來(lái),如在橢圓機(jī)或健身車上進(jìn)行鍛煉,對(duì)膝蓋的沖擊力會(huì)減小,運(yùn)動(dòng)壽命就會(huì)增長(zhǎng)。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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