怎么才能學會踩水 詳解四個動作要領

怎么學會踩水

身體姿勢：整個身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

臂部動作：兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈搖擼式撥水。

腿部動作：踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作，動作要連貫。

交替踩水：先屈右膝，小腿和腳向外翻，然后膝向里扣壓，用右腳掌和右小腿內側向側下方蹬夾水，當腿尚未蹬直時向后上方，收小腿，收腿的同時左腿開始做如同右腿的蹬夾水動作，兩腿交替進行。

深水區怎么踩水

1、兩手摸水路線呈弧形，向外摸水時掌心稍向外，向里摸水時掌心稍向內，手掌要有壓摸水的感覺；軀干稍前傾，稍收髖，頭露出水面，肩在水下。

2、與蛙泳腿相似，但須收住髖，大腿動作幅度較小，用小腿和腳內側向側下方蹬水，蹬水后兩腿不并攏，連續不斷；逐漸適應水感，慢慢掌握手腳擺動的有效規律，從而能夠學會很好的利用水流壓力。

淺水區怎么踩水

兩只胳膊搭著水線，直立著用蛙泳腿踩水，慢慢掌握好腿踩水的節奏后會發現胳膊不用用力搭著水線也能在水中浮著，之后胳膊在胸前環抱兩手在水中畫圓圈，到這步你會發現自己已經能踩水浮起來了，由于水淺，你可以稍稍往前趴或往后仰一點但是不要往前或往后飄太遠了，那樣就不算踩水了。

如果能在淺水區這樣堅持40秒到深水區考試應該完全沒有問題，淺水浮力不夠再加上老擔心腿碰到池底，所以比在深水里費勁。