堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防抑郁癥
研究證實(shí),有氧運(yùn)動(dòng)能夠削減人體在抑郁狀態(tài)下所釋放的激素、葡萄糖和油脂,從而可增強(qiáng)腎上腺髓質(zhì)分泌兒茶酚胺的能力,進(jìn)而可增強(qiáng)兒茶酚胺對(duì)抑郁狀態(tài)的緩解。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防抑郁癥的益處主要有以下幾點(diǎn):
1、幫助患者重拾自信 許多抑郁癥患者感覺自己如廢人一樣,做什么事都不成功,覺得自己能力已經(jīng)喪失。而在運(yùn)動(dòng)的過程中,會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己的心情變得愉快了,自己的能力其實(shí)也沒有喪失,甚至有時(shí)還能在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)自己的潛能,從而重新找回自信,面對(duì)生活。
2、轉(zhuǎn)移對(duì)不良事件的注意力每個(gè)人都會(huì)遭遇不幸的事情,而如果每天都想著不幸的事情,則必然會(huì)導(dǎo)致抑郁等不良情緒發(fā)生。而在運(yùn)動(dòng)的過程中,患者往往會(huì)不知不覺地不再專注于不幸的事情和不好的感受,從而有助于不良情緒的緩解。
3、改善大腦功能 有氧運(yùn)動(dòng)能夠緩解大腦疲勞、增強(qiáng)腦細(xì)胞活力,從而促進(jìn)大腦皮層功能的增強(qiáng),對(duì)于抑郁情緒的改善和認(rèn)知能力、思考能力的提高都有一定幫助。
4、改善軀體不適表現(xiàn) 有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)無氧運(yùn)動(dòng)等其他運(yùn)動(dòng)方式來講,更能起到強(qiáng)健身體、增強(qiáng)人體免疫力的作用。對(duì)于睡眠障礙、記憶力下降、心臟不適、肺部不適等不良軀體表現(xiàn)均可起到一定的改善作用,從而預(yù)防因軀體不適所致的抑郁癥。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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