跑步瘦身TIPS

1、跑步前一個半小時進食，跑步后也吃健康食品補充能量。

2、改變跑步強度：30分鐘快速跑，比45分鐘慢跑更有利于減肥和鍛煉肌肉。

3、鍛煉后好好吃一頓，總體而言比不鍛煉更加健康。但小心卡路里數量。

4、如果鍛煉時間少于60分鐘，避免飲用碳酸飲料，因為碳水化合物會儲存在肌肉和肝臟中一小時，喝水即可。