跑步要注意什么事項？

1、早上太陽還沒完全出來時，空氣當(dāng)中的二氧化碳含量很高（尤其公園里樹林邊），空氣不好，不適合鍛煉。上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)鍛煉，空氣都不錯，適合鍛煉跑步。

2、最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習(xí)慣，可以喝溫開水，有利于補(bǔ)充體內(nèi)水份，跑完后一般半小時可以就餐。

3、晚上應(yīng)當(dāng)在吃完后半小時后去跑步。

4、運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。該情況多見于那些運(yùn)動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運(yùn)動結(jié)束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。