長跑需要注意事項

正確的跑步方法

正確的長跑的技巧，可以幫你節省時間，節省體力，減少身體的傷害。

眼睛向前看

你的眼睛應該集中注視著你前面大約10到20英尺的地面。不要盯著你的腳。這不僅僅是正確的跑步方式，而且這也是更安全的方式因為你可以看到將要來的是什么。

足后跟著地

不管是走路還是跑步，腳最先落地的是腳后跟。如果你是相反的，腳尖先落地的話，那么你的腿肯定會很酸很疼。因為你的重力都跑到腳尖上去了，而腳尖上根本沒有任何身體部位支撐著重量。試著改掉腳尖落地的習慣，用腳后跟先落地。

把手放在腰部

試著讓你的手保持在腰部水平，大約就在他們也許可以輕輕地擦到你的臀部的地方。你的手臂應該是成90度。一些新手會有一種傾向去把他們的手放在遠遠高于他們的胸部，尤其當他們累了。諷刺地是，實際上你也許會更累通過那種方式，而且你會開始在你的肩膀和脖子上感覺到緊壓的感覺和張力。