如何保肝護(hù)肝？睡前不要吃宵夜不要玩手機(jī)

肝臟，是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)重要器官，并在身體里面起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》認(rèn)為肝是將軍之官，是主謀略。養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見(jiàn)，肝臟對(duì)人們來(lái)說(shuō)有多重要。那么，如何保肝護(hù)肝，保護(hù)肝臟，飯后“一不要”睡前“二不要”指的是什么呢？

保護(hù)肝臟，實(shí)質(zhì)上就是避免肝臟免受損害，這就需要我們，規(guī)律作息，避免熬夜；戒煙忌酒，避免暴食暴飲、急躁、發(fā)怒、生氣等等。

平時(shí)保護(hù)肝臟，飯后“一不要”就是不要做劇烈活動(dòng)或立即工作。吃完飯后最好休息20-30分鐘，促進(jìn)食物的消化，也可以讓身體得到一個(gè)緩解，舒適！特別是中午那頓飯后，更加要注意休息！中醫(yī)講“臥則血?dú)w于肝”，當(dāng)我們躺著的時(shí)候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點(diǎn)。

在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。

保護(hù)肝臟，謹(jǐn)記睡前“二不要”就是：

一：睡前不要吃宵夜。很多人都有睡覺(jué)之前吃宵夜的習(xí)慣，睡前吃東西不好消化，同時(shí)肝臟不能及時(shí)分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)腸胃也不好。

二：睡前不要玩手機(jī)。晚上睡覺(jué)之前玩一下手機(jī)，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺(jué)。這種行為對(duì)眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時(shí)間，將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重近視，過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷。這樣會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)腸胃也不好。

最后提醒一下大家：保肝護(hù)肝不妨多吃些維生素E類食物，其能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維生素E即可，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補(bǔ)充100毫克，就可以滿足肝臟需要。