中醫說足三里是保健萬能穴

對亞健康人群而言，它是一個非常好的醫療和保健穴位。

現代醫學對足三里穴進行了全面的研究。針灸或按摩足三里穴，能提高多種消化酶的活力，并可調節胃腸蠕動，增進食欲，幫助消化；提高T淋巴細胞轉化率，調節銅鋅失調等。

足三里穴位于髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）處。

傳統灸法中，有“若要安，三里常不干”的說法。可采用拇指點按、按揉或艾條灸穴位的方法。一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。二是用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分鐘。艾灸時應讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2—3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。