春季經(jīng)常按摩足三里增強體質(zhì)有助緩解偏頭痛

每年春季都是偏頭痛患者易發(fā)病季節(jié)，春天易發(fā)頭痛，是有原因的。中醫(yī)認為，春季屬“風(fēng)”季，冷空氣、風(fēng)邪容易從頭部侵入人體，易感風(fēng)寒，導(dǎo)致氣滯血淤而發(fā)生偏頭痛。春季也會導(dǎo)致人們體內(nèi)的血液循環(huán)不好，引起身體疼痛與偏頭痛。此外，春季不良的情緒也往往容易引起肝氣郁結(jié)發(fā)生偏頭痛。

那么如何辨別是哪種頭痛？春天與肝相應(yīng)，肝藏血，主疏泄，主升發(fā)，以柔潤為順。由于這個季節(jié)萬物都處于升發(fā)階段，所以肝氣容易升發(fā)過度，表現(xiàn)為肝過于疏泄，肝陽上亢，容易誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病。血液循環(huán)不好，就會造成頭部血管堵塞、受到刺激等問題，誘發(fā)血管肌肉痙攣，從而出現(xiàn)了頭痛的癥狀。

其次，中醫(yī)有“少陽為樞”的說法，足少陽膽經(jīng)主要在人體頭、身側(cè)面，能夠調(diào)節(jié)各臟腑功能，當少陽經(jīng)出問題時，就引發(fā)偏頭痛、頸椎痛、腰腿兩側(cè)痛，甚至風(fēng)濕。風(fēng)池、陽陵泉等穴位，都是少陽經(jīng)上的穴位，如果頭痛以額角前額、外眼角、或者在風(fēng)池穴附近，而且沒有感冒癥狀，都可能是少陽經(jīng)疼痛。這時可以適當按摩少陽經(jīng)的穴位，還可以針灸治療。

對于一些頑固性的頭痛，針灸、拔火罐和艾灸可有效緩解病痛的辦法。

灸法：以艾灸為主。可以灸健運脾胃的穴位。比如，可以灸陰陵泉穴。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是自古以來中醫(yī)有名的祛濕要穴。濕氣最容易阻礙人體氣血的流通，求的就是增強人體元氣來幫助除濕。還可以灸背部的脾俞穴，艾灸這些穴位有利于運脾胃，改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕偏頭痛、腰酸背痛的癥狀。都能達到祛濕健脾，緩解疲勞的功效。一個穴位不超過10分鐘，一天不超過20分鐘。

拔罐：拔罐的祛濕效果也是不錯的。建議患者每天可以在脊柱附近的膀胱經(jīng)和督脈等穴位拔火罐，每個穴位的留罐時間應(yīng)在5～10分鐘之內(nèi)即可。對于一些居家保健的市民，推薦使用真空拔罐器，相對來說比較安全，而真空拔罐器的原理其實與拔火罐相近，都是空氣負壓在起作用，對療效來說是差不多的。

按摩：按摩頸肩部、腰部等部位，多按按足三里、天沖穴等穴位，做一些健身操，以增強體質(zhì)。

食療：由于肝木克脾土，肝氣旺盛就容易傷脾，導(dǎo)致脾氣虛弱，從而導(dǎo)致人們?nèi)菀赘械狡冢踔疗^痛。所以，建議，有胃病或慢性腹瀉的患者要格外給予關(guān)注。不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，保持心態(tài)平和。健脾食療可給予山藥、薏米、芡實、大棗等適量熬粥喝，以健脾補氣。

日常保健：有偏頭痛史的人，要讓自己的生活有規(guī)律，盡可能地減少緊張、焦慮、憂郁等情緒，以免誘發(fā)偏頭痛。其次，遇陰雨天時要注意除濕，避免冷風(fēng)吹頭部。家里有老人的要格外注意老人的血壓波動，經(jīng)常監(jiān)測血壓，有頭脹頭痛、頭目眩暈、半身麻木、半身肢體無力等。

穴位注解

陰陵泉：內(nèi)膝眼下3寸，向內(nèi)約兩橫指的凹陷處。采用正坐或仰臥的取穴姿勢，位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對（或當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處）。

足三里穴：足三里在小腿外側(cè)，約在外膝眼下3寸，小腿骨外一橫指，按壓起來有酸脹感，但不會發(fā)麻，就說明按對了穴位。

天樞穴：把右手中間的3指并攏，在肚臍左側(cè)2寸處，就可以找到天樞穴。