夏季該如何健脾養脾
長夏最適合養脾
腎為先天之本,而脾為后天之本,脾胃的健康與我們的人體的健康長壽有著直接的關系,脾胃健康,氣血充足,我們的皮膚會比較光澤,看上去容光煥發,身體會健康。而如果脾為失常,肌膚就會沒有光澤,毛發會變枯黃,人的形體也比較瘦弱。中醫很重視脾胃的調養,古代就有人指出“補腎不如補脾”。
長夏屬土,脾也屬土,與脾相對應的時期就是長夏時期,長夏即為每年的7、8月份,這個階段最適合養脾。另外,夏天的時候人們體能消耗大也需要加強脾的工作。
如何養脾
1、情志養脾
情志養脾是人們很容易忽視的一部分,每個人遇到事情都會有一些情緒波動,這很正常,只要我們能夠控制好度,不要讓情緒過度,不要情緒持續時間太長,身體都能很好的協調,但是如果過度的話則會傷害我們的內在,中醫認為思傷脾,過度的思慮對脾會有傷害,而夏季天氣濕熱,這樣的天氣也容易使得人們變煩躁,這樣煩躁的情緒也不利于養脾。所以,夏天養脾的話要注意控制自己的情緒,俗話說“心靜自然涼”,怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來,讓自己心平氣和的面對事物。
2、運動
生命在于運動,運動帶給我們的好處說也說不完,適量的運動同樣也能起到養脾的功效,可以增強脾的運化功能,比如瑜伽、慢跑、散步等。
辦公族很少進行運動鍛煉,可以選擇在家里做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前,每次做20-40個,堅持下來對脾大有益處。
3、音樂養脾
很多人傷心的時候喜歡聽音樂,音樂能撫平他們的傷痕,音樂的分類很多,不同類型的音樂會帶給我們不同的感受,我們也可以利用音樂來調節心情,讓內心平和。
4、腳趾抓地
中醫建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個動作很簡單,而且我們隨時都可以做,只要將我們的雙腳放平,貼著地面,抓地-放松-抓地-放松,這樣循環的做就可以了,這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用,起到養脾的功效。
5、按摩小腿
同腳趾抓地的道理一樣,按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經。小腿上有很多脾胃經,最長常見的就是陰陵泉和足三里,每天睡前從上到下按摩小腿的脾經,注意自己的力度,不需要太用力,堅持一段時間會有意想不到的效果。要提醒大家,剛吃飽飯或者處于饑餓狀態下時不要按摩。
6、飲食
飲食是養脾很重要的一部分,想要養好脾臟,首先要規律飲食,不能暴飲暴食,然后再吃一些養脾的食物,比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。
(責任編輯:家醫編輯 )
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