6種簡單的有氧運動 能有效減肥

1、健步走

健步走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協調，促進腦細胞新生。 普通步行也可以。每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、舞蹈

我們的運動能力有時候弱于男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。 缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力 。 我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過后天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。

3、搏擊

搏擊運動手腦并重、不停地跳動全身活動。 你采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的。 你的大腦皮層神經處于最適宜的興奮狀態。 你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。 你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。 充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。

4、滑雪

這個世界正朝著我們所向往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。 滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是制造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。

5、騎單車

仔細回憶一下，關于單車的記憶，是不是很美好、愉快？ 這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思維清晰。

6、乒乓球

你的老板打乒乓球嗎？如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維！乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。 打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。