有氧運動的價值

1、有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在當運動持續(xù)肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉以及運走肌肉中的廢物，而這持續(xù)性的需求可提高心肺的耐力。

2、低強度、長時間的運動基本上都是有氧運動比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛煉，可以增強肺活量和心臟功能。

3、長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力抗衰老、增強大腦皮層的工作效率和心肺功能、增加脂肪消耗、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

4、減肥者如果在合理安排食物的同時結(jié)合有氧運動不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的，另外有氧運動還具備恢復體能的功效。

5、有氧運動能夠達到瘦身減肥的效果，晚飯后進行半小時的散步就能很好的將晚飯中的脂肪進而蛋白質(zhì)進行調(diào)節(jié)消耗。