冬季吃素食也補身哦！

冬季，很多人以動物食品作為補身營養食品。其實很多素食也有很好的補身作用，有的甚至是動物食品所無法比擬的。

芋頭 其質地細軟，容易消化，適宜于胃弱、腸道疾病、結核病和恢復期病人食用。常食可增強機體的抗病能力及耐寒能力。

藕 含蛋白質、淀粉、維生素C、天門冬素、葡萄糖等。生食能涼血散瘀，熟食能補心益胃，具有滋養陰血的功效。可用來補五臟之虛，強壯筋骨。與紅棗煮，則可補血養。

花生 常吃花生能養生。其蛋白質的含量是大米的3倍，其熱卡值是牛奶的2倍，雞蛋的4倍。花生中的蛋白質含有20多種氨基酸，是較完全的蛋白質。煮食可補肺潤燥，和胃通乳。

紅薯 常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，預防膠原病的發生。紅薯中有一種類固醇，具有抑制癌細胞生長的作用，還能預防動脈硬化。另外，每天吃300克紅薯就可滿足成年人1天對胡蘿卜素以及維生素C的生理需求。

包心菜 維生素C的含量是番茄的3.5倍，能促進人體新陳代謝，有利于兒童生長發育。

香蕉 含有大量礦物質，特別是鉀，有助于預防精神疲倦。

甘蔗 含鐵量高于其他水果。經常食用，不僅有補血的作用，而且具有紅潤肌膚之妙用。

糯米 營養豐富，為溫補強壯之品，有補中益氣、暖脾和胃的作用，對脾胃氣虛、泄瀉、體弱者最為適宜。一般可煮粥食用。

薏米 用薏米做粥飲食，具有滋補美容之效，是一種清補佳品。

豆漿 豆漿中含有抗氧化劑、礦物質和維生素，還含有特殊的植物雌激素——黃豆苷原。常喝豆漿具有補虛潤燥、清肺化痰、通腸利便等功效。若將豆漿與大米煮粥加適量食糖，可調養身體，補虛損。喝豆漿時加吃熟蛋1個則能補益氣血，適于體質虛弱和病后、產后的調養。食豆漿加飴糖能治療胃及十二指腸球部潰瘍。