空腹慢跑可以嗎

有相當一部分人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強健身體。但是空腹跑步弊大于利。據有關專家研究發現，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。

空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的提供。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。50歲以上的老人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險也更大。

習慣早晨長跑的人，盡可能不要空腹。跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不利。