跳繩和慢跑哪個(gè)好呢

擁有完美的身體不僅會(huì)讓我們看上去更美麗，同時(shí)不會(huì)出現(xiàn)高血壓高血脂等疾病，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉不僅能讓我們的身體變得更加的健康，同時(shí)還有很好的減肥作用，其中跳繩和慢跑丟失我們平時(shí)生活中比較適合的運(yùn)動(dòng)方式，但是很多人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候總是會(huì)著急收獲結(jié)果嗎，特別像知道跳繩和慢跑哪個(gè)好呢。

跳繩和慢跑哪個(gè)好呢

跳繩運(yùn)動(dòng)適合白領(lǐng)一族

跳繩曾一度被認(rèn)為是小孩的運(yùn)動(dòng)。然而英國(guó)跳繩協(xié)會(huì)表示，跳繩也是非常適合白領(lǐng)的一項(xiàng)簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)。

“不少白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間地坐在辦公室工作可能會(huì)導(dǎo)致弓身駝背、心臟功能減退。此外，因?yàn)樯眢w不正，關(guān)節(jié)的活動(dòng)變慢，代謝變慢，熱量消耗變小，從而堆積脂肪。”該協(xié)會(huì)說(shuō)，跳繩對(duì)身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有促進(jìn)作用。

10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑

通過(guò)研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。現(xiàn)在在英國(guó)不少明星都加入到跳繩隊(duì)伍中。建議每周最好跳繩3到4次，每次不少于10分鐘。

初學(xué)跳繩注意事項(xiàng)

跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動(dòng)；初學(xué)者通常適宜用硬繩，熟練后可改為軟繩；應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋，避免腳踝受傷；選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩；體重較重者宜采用雙腳同時(shí)起落，跳躍不要過(guò)高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)分負(fù)重而受傷。

上面就是對(duì)跳繩和慢跑哪個(gè)好呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道這兩種運(yùn)動(dòng)方法都有很好的減肥效果，單思需要我們長(zhǎng)期的進(jìn)行堅(jiān)持，并且要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有適合自己的才是最好的，另外平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣在鍛煉的同時(shí)才不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)低血糖等現(xiàn)象。