春季健脾養肺什么方法比較好

春天“健脾養肺”正當時

最近陽光明媚，但早晚還帶著一絲涼意，在晝夜溫差較大的天氣中，如果飲食不規律，則會造成脾胃不適。此外，忽冷忽熱的氣候變化還易導致感冒、肺炎、哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病發病較多。專家建議，早春季節健脾養肺正當時。市民可從食療和運動兩方面入手，以調暢肝臟，保養脾胃，滋養雙肺。

春天食補健脾開胃

白領黃小姐最近加班頻繁，經常飲食沒有規律。長久下來，結果自己對食物都沒有好胃口，身體狀況也每況愈下。其實，脾起到了吸收消化的作用，而春天正是養脾的最佳時節，建議從食療方面著手，用飲食把它養起來，達到健脾開胃的目的。

春季養脾的重點在于調暢肝臟，保持肝氣調和順暢。在飲食上，要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應比例。比如：蘿卜鯽魚湯有健脾益胃的功效，百合糯米粥可以治療胃痛心煩，且有助于睡眠，特別適合忙碌的 “上班族”。而免疫力低下的人可以吃些具有溫補作用的蔥、蒜和韭菜等，對增強身體抵抗力有不錯的功效。此外，體質較弱的人還可多吃些健脾益氣的食物，比如：米粥、紅薯、山藥、雞蛋等。

在飲食上，除了保持均衡外，同時還要五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜和水果。對于那些平時總是大魚大肉的人，到了春天可多吃些百合、蓮子、山藥、大棗等健脾養胃食物。這些平甘溫補的東西，讓脾胃更為活躍，縮短食物在腸胃堆積的時間，可預防高血脂、高血壓等心腦血管疾病。值得注意的是，平時喜歡吃酸性食物的人這個季節應該少吃，因為春季是發散的季節，酸性食物具有收斂功能，如果繼續多食酸，不利身體吐故納新，會有損脾胃。此外，多吃甜味食品也可補益脾胃，但也不能過甜。吃飯時還不能吃得太撐，否則容易損傷脾胃，建議吃任何東西都該七八分飽即可。

適當運動幫助“脾氣”活動

除了依靠飲食來保養脾，運動也是不可或缺的一部分，依靠適當的運動來幫助“脾氣”活動起來，增強脾的運化功能。

比如說，平時在辦公室忙碌的白領們，由于缺乏運動機會，可選擇在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可按摩腹部，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。雖然這些運動很平常，但對于養脾卻有著很大的幫助。