秋季女性慎洗冷水澡

我們知道洗冷水澡對(duì)于我們身體是有很多好處的，洗冷水澡不但可以增強(qiáng)我們的心血管功能和改善消化的功能，而且洗冷水澡是有益于我們的皮膚和我們的神經(jīng)喜用，經(jīng)常洗冷水澡是可以起到預(yù)防感冒和增強(qiáng)體質(zhì)的好處，此外洗冷水澡還能起到防治呼吸道系統(tǒng)疾病的作用呢。

導(dǎo)致我們必須認(rèn)識(shí)到并不是人人都是可以選擇洗冷水澡這種養(yǎng)生方式的，女性朋友在秋季洗冷水澡就需要非常謹(jǐn)慎，秋季女性要慎洗冷水澡才行。

冷水涼鍛煉雖說(shuō)有利于增強(qiáng)體質(zhì)，但是也非人人適合。尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)，更是要根據(jù)自己的體質(zhì)慎重考慮，畢竟女性的低溫耐受力相對(duì)較差，而多數(shù)女性屬于陽(yáng)虛體質(zhì)因而也容易怕冷。同時(shí)，為了預(yù)防女性關(guān)節(jié)炎和婦科病，女性（特別是處于孕、產(chǎn)、經(jīng)期的婦女）在日常生活中，應(yīng)盡量避免冷水的刺激。

有關(guān)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)則顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會(huì)感受到冰涼，血管就會(huì)自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期，女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病，對(duì)女性懷孕、生理健康都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

洗冷水浴有講究，須循序漸進(jìn)

1、冷水浴鍛煉應(yīng)先活動(dòng)身體進(jìn)行熱身，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度，感覺(jué)發(fā)紅、發(fā)熱為止。出汗時(shí)應(yīng)待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

2、洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再?zèng)_胸、背部，或?qū)⒚矸湃肜渌袛Q干后擦身體，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程；

3、當(dāng)身體能夠適應(yīng)時(shí)，便可直接用冷水進(jìn)行沖洗，邊沖邊摩擦。

4、水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時(shí)間最好不超過(guò)15分鐘。以身體能夠適應(yīng)為宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上寬松的衣服，并用雙手摩擦人體關(guān)節(jié)部位，以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

5、在進(jìn)行冷水浴鍛煉時(shí)，如果出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況，應(yīng)停止冷水浴。

6、在空腹、飯后或劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即進(jìn)行冷水澡，皮膚有傷口未愈，體質(zhì)虛弱、發(fā)熱者也不適合進(jìn)行冷水浴。

上文我們介紹了一種非常好的養(yǎng)生方法洗冷水澡，我們知道洗冷水澡不但有益于我們的心血管和皮膚，而且也有利于我們的神經(jīng)系統(tǒng)和消化功能，但是女性朋友在秋季洗冷水澡是有很多需要注意的，上文也給出了秋季女性洗冷水澡需要注意的事項(xiàng)。