還在熬夜？睡眠不足的危害越早知道越好

很多人都有熬夜的情況，熬夜加班、玩游戲，追劇、看小說，然而他們卻不知道，熬夜和睡眠不足所帶來的危害是非常嚴重的。

睡眠不足的表現：

1、變得十分健忘，往往不知道自己想要干什么。

2、閱讀時，一句話經常要看好幾遍，就連簡易的文章都很難讀懂。

3、經常走神，注意力不集中，做事笨手笨腳。

4、躺下立即睡，即使是白天，也很容易睡著。

熬夜和長期睡眠不足的危害

1、容易引發耳鳴。睡眠不足可致使耳內供血不足，嚴重的話，很有可能導致耳聾。

2、皮膚受損。長時間熬夜，會導致皮膚干燥、無光澤、彈性差，甚至會出現暗瘡和粉刺。

3、記憶力下降。長期睡眠不足，有可能會造成精神衰弱、注意力不集中和記憶力衰退等問題。

4、免疫力下降。睡眠不足、經常熬夜會使人處于一種疲憊的狀態，人體的免疫力也會因此而下降，因此睡眠不足的人也很容易生病。

沒有什么事情是比健康還重要的，養成良好的生活習慣，才能使身體更加健康。良好的作息習慣，是需要我們去培養并堅持的！

培養良好的作息習慣：

1、早睡早起，盡量不要熬夜。

2、養成固定的作息時間，即使是周末或節假日，也要按時睡覺起床，不要隨意改變自己的作息時間。

3、睡午覺不宜時間過長，以免晚上毫無睡意，從而影響夜間睡眠質量。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238