清腸排毒有哪些方法

1、粗糧和水果排毒法

粗糧和水果是促進腸蠕動的最佳的食材，這些食材還可以防止腸道便秘，可以讓我們輕松的將廢物和毒素排出體外。我們的機體健康了，人也就自然精神煥發了。

豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

2、天然檸檬水排毒法

檸檬水是排除體內有害物質的好東西，它具有美白、排毒的功效，還能補充人體所需的水分，真是一舉兩得。

3、青汁排毒法

這種方法很多日本、臺灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。

所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。

它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為里面含有很多膳食纖維。

如果你能堅持飲用清汁，一個月左右便會感覺整個人神清氣爽。而且如果可以長期堅持的話，還可以改善長痘。

4、深呼吸排毒

經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。