降血壓食譜推薦 降脂茶香飯

降脂茶香飯

主料

米一杯烏崠茶3克。

即食海苔適量紅蘿卜一塊。

蘆筍1根。

輔料

油幾滴鹽少量。

開水適量。

降脂茶香飯。

做法：1、 米一杯提前30分鐘左右淘洗干凈浸泡，紅蘿卜和蘆筍切小丁。

2、 準備烏崠茶入茶壺，

3、 用開水洗一次茶葉，再倒入開水泡8-10分鐘左右。

4、 米倒去水，放入少許鹽和幾滴油拌均勻，不要咸，有一點點入味就可以了。

5、平均分到兩個碗中，倒入茶水，茶水和米大約是1：1的量。

6、 電飯燒開水，放入茶水米，蒸 18分鐘左右（時間與碗的深淺、米的多少有關）。

7、 放入紅蘿卜和蘆筍丁，蓋上蓋子，繼續蒸大約3分鐘左右。

8、 蒸飯的時候，準備即食海苔，剪碎備用。

9、飯蒸好后，放入海苔，飯的熱氣會讓海苔迅速扭曲變形，不定神看酷似茶葉，即可享用。