家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 健康生活 > 養(yǎng)生常識(shí) > 正文

            老年人降脂清腸 冬季必吃八大素食

            2017-10-23 14:26:00      

            現(xiàn)在人們的生活好了,經(jīng)常吃肉,但是對(duì)哪些上歲數(shù)消化不好的人,經(jīng)常吃肉對(duì)身體有一定的影響,現(xiàn)在的生活餐餐不離肉,素食反而成為飯桌上的“點(diǎn)綴”。經(jīng)常吃大魚大肉,難免會(huì)讓身體感覺不適,因此我們這時(shí)候應(yīng)該吃些素食,幫助消除油膩,清理腸胃、并且可保護(hù)心血管、降低血脂,對(duì)于中老年人更是一種好選擇。但清掃腸胃,不吃不喝是下下策。這時(shí)不妨來(lái)點(diǎn)素食,給自己過于勞累的腸胃輕松一下。

            玉米:

            玉米全身都是寶----玉米,是許多人最愛的蔬菜。事實(shí)上,玉米不能算是蔬菜,因?yàn)樗性S多淀粉,熱量較一般蔬菜高,因此在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上,玉米被歸類為主食類。

            含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等,還富含纖維質(zhì)。常食玉米油,可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。

            山藥:

            其黏液蛋白,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴(kuò)張血管,改善血液循環(huán)的功能。

            山藥還能改善人體消化功能,增強(qiáng)體質(zhì)。過年期間若有消化不良,可以山藥、蓮子、芡實(shí)加少許黑糖共煮。

            番薯:

            番薯熱騰騰 暖身又護(hù)膚----番薯又叫甘薯、地瓜,屬于旋花科塊莖植物,是一種非常普遍的食品。番薯原產(chǎn)于美洲,后傳入?yún)嗡?,明萬(wàn)歷年間傳入閩廣。

            有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì),可謂“腸道清道夫”。

            燕麥:

            燕麥健康主食的另選----由于飲食西式化及精致化的影響,近年來(lái)國(guó)內(nèi)肥胖人口急劇上升。肥胖容易引起諸多慢性疾病,如糖尿病、高血脂、高尿酸及高血壓等。多數(shù)慢性疾病除配合藥物治療及規(guī)律運(yùn)動(dòng)外,良好飲食控制更是維持病情穩(wěn)定的重要措施。

            具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維,是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利于減肥,又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

            海藻類:

            多吃海帶保護(hù)乳房----國(guó)外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn),海帶對(duì)女性來(lái)說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。

            海洋蔬菜低熱量、低脂肪,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì),具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

            蘋果:

            其果膠具有降低血中膽固醇作用,因?yàn)楣z在腸道中能與膽酸結(jié)合,使膽酸排出體外的量增加,需要消耗膽固醇來(lái)合成新的膽酸。

            蘋果含豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃3個(gè)蘋果,對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

            (責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

            相關(guān)文章推薦

              科大夫掛號(hào)引導(dǎo)

              合作醫(yī)生

              相關(guān)問答

                主站蜘蛛池模板: 中文字幕日韩一区二区三区不| 国产精品一区在线麻豆| 四虎在线观看一区二区| 日韩人妻一区二区三区蜜桃视频| 免费一本色道久久一区| 亚洲Av高清一区二区三区| 亚洲成AV人片一区二区| 久久精品无码一区二区三区日韩| 午夜精品一区二区三区在线视| 韩国一区二区三区| 国产伦精品一区二区三区无广告| 国产精品无码一区二区在线| 天美传媒一区二区三区| 欧洲亚洲综合一区二区三区| 丰满岳妇乱一区二区三区| 国产精品无码一区二区在线观一| 99久久精品国产免看国产一区| 无码人妻精品一区二区三区久久| 国产乱码精品一区二区三区四川 | 国产精品成人99一区无码| 在线观看日韩一区| 自慰无码一区二区三区| 亚洲精品一区二区三区四区乱码| 在线免费视频一区二区| 国产不卡视频一区二区三区| 精品欧洲AV无码一区二区男男| 欧美激情一区二区三区成人| 中文字幕一区二区三区视频在线| 亚洲av乱码一区二区三区香蕉 | 日本无卡码一区二区三区| 美女视频黄a视频全免费网站一区| 国产亚洲情侣一区二区无码AV| 精品一区二区三区在线播放视频| 国产亚洲福利一区二区免费看| 国产一区二区女内射| 亚洲男人的天堂一区二区| 国产经典一区二区三区蜜芽 | 精品无人区一区二区三区| 成人免费视频一区二区| 国产裸体舞一区二区三区| 亚洲一区二区在线视频|