正走pk倒走 哪個更鍛煉身體？

正走or倒走，減肥效果一樣

要回答這些問題，首先要弄清楚「正走」和「倒走」的區(qū)別。這里，讓我們先來分析兩者的動態(tài)姿勢。

正走：身體略前傾，身體重心前移，兩條腿前方的肌肉群（髖關(guān)節(jié)屈肌群、膝關(guān)節(jié)伸肌群、踝關(guān)節(jié)背伸肌群）交替啟動，足跟先著地，向前邁進。

倒走：與上述姿勢相反，身體略后仰，身體重心后移，兩條腿后方的肌肉群（髖關(guān)節(jié)后伸肌群、膝關(guān)節(jié)屈曲肌群、踝關(guān)節(jié)跖屈肌群）交替啟動，前腳掌先著地，向后退行。

對于同一人，體重是不變的，因此「倒走」需要消耗的能量與「正走」是相同的。也就是說，對于需要減肥的朋友們，無論正著走還是倒著走，效果都是一樣的，因為運動減肥的效果與消耗的能量呈正相關(guān)。