慢跑正確方法 四大要點要牢記

慢跑正確方法1、腳步軟著地

很多人跑步的時候都是腳掌同時著地的，其實這種方法是不正確的。慢跑正確方法第一就是腳步要軟著地。什么叫軟著地呢？就是腳后跟先著地，然后再從腳心慢慢過渡直到整個腳掌。這樣著可以讓關節更加舒展和放松。

慢跑正確方法2、重視上肢動作

在慢跑中，上肢的擺動也很重要。在慢跑中積極擺動你的手臂，能運動你的全身，起到健康跑步的目的。

慢跑正確方法3、注意保護膝關節

在現實生活中，有許多人因為跑步而讓膝關節受到損傷，因此許多人認為跑步會傷害到膝關節。其實真正的原因是沒有掌握正確的跑步方法導致的，正確的跑步姿勢可以避免膝關節受傷。

因此，在跑步過程中，保持動作連貫、柔和很重要。只有腿部動作流暢了，才能避免損傷。

慢跑正確方法4、注意腰部姿勢

腰部處于身體的中心，如果腰部姿勢不正確，會影響到跑步的效果。因此，在慢跑過程中，腰部盡量要穩。保持腰部自然的扭動，不要讓腰部僵硬是慢跑正確方法。