如何科學地突破遺傳身高 迅速變高技能get

每個家長都想自己的寶寶長得高人一等，但并不是每個寶寶都可以如大人所愿。家長們在寶寶長高的時期都會給寶寶吃各種各樣增高的食物或者藥物，其實這未必好，寶寶長高方法有哪些？

孩子長高的時期

在3—6歲的兒童期，除營養、運動外，睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質量。

孩子要長高個兒和生長激素的分泌有關，生長激素在一天之內不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長激素一般在晚上10點以后特別是到11、12點的時候，如果這個時候孩子處于深睡眠的狀態，生長激素就會達到很好的分泌高峰，比白天的時候分泌量要多達5—7倍。

盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養其良好的睡眠習慣，最好晚上21點洗漱，為上床做準備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點之間最好能睡著。孩子經過一個小時的熟睡狀態到23點、24點生長激素也到了分泌高峰，這樣對于孩子長高個有一定促進。

如何科學地突破遺傳身高？

1、營養----如果孩子營養不良的話，就算再好的遺傳基因個子也長不高，”精神 營養“也非常重要，所以我們也給孩子一個溫暖的生活環境。

2、睡眠----如果孩子睡眠不足的話，會對身高有重要的影響，孩子的生長激素一般會在晚上9點到凌晨1點，凌晨5點到早晨7點這兩個時間段產生的，所以如果孩子長期缺覺的話，個子也不會長高的

3、運動----適當的讓孩子多參加戶外運動，如跑步跳遠等。

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首先就是鍛煉，這是必不可少的。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。促進長高的運動例如：摸高、仰臥起、跳遠、拉腰背、打籃球等運動。

鍛煉的同時，也必要的吃一些鈣片，雖說運動是防止鈣流失最好的辦法，但也需要適當的補充鈣。

運動之后可適當地曬太陽，曬太陽在一定程度上可以促進人體維生素D的形成，從而促進鈣的吸收。對于長高有好處，但要適度，還要以鍛煉為主。

注意飲食與作息。保持早睡早起的好習慣，還要控制自己的飲食。導致鈣流失的飲料以及食物都要忌口，保持良好的情緒狀態。