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            失眠
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            秋季老犯困怎么辦?這四個穴位可多按摩

            2017-11-05 07:55:54      家庭醫(yī)生在線

            很多人經(jīng)常會犯困,即使晚上睡眠充足白天也經(jīng)常犯困,為什么老是犯困呢?中醫(yī)認(rèn)為這是疾病征兆,那么,老犯困該怎么辦呢?看看下面介紹的方法。

            犯困了按摩4穴超級管用

            1、二間穴

            二間穴取穴方法為:微握拳,在手食指本節(jié)(第2掌指關(guān)節(jié))前,橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有:治嗜睡,二間配三間,有提神解困作用。治目翳,二間配合谷,有散目翳作用。

            2、神門穴

            神門穴在腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴,對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

            3、內(nèi)關(guān)穴

            內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),當(dāng)曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單,用一只手握緊被按摩的手的手腕處,使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位,按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。

            4、百會穴

            《養(yǎng)生論》中說:“春三月,每朝梳頭一兩百下”,頭頂?shù)摹鞍贂ā笔侨梭w十二經(jīng)絡(luò)的聚會處,主宰全身,常梳頭不僅能夠幫助氣血通暢,也能加強(qiáng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟器之間的溝通,開竅寧神。

            每天早晚,用按摩梳從前額發(fā)際線開始,一直梳到后頸窩,每次 100 下,不僅醒神,還能緩解壓力,幫助頭皮和頭發(fā)健康哦。

            需要提醒的是,發(fā)質(zhì)油的朋友們不要使用會刺激毛囊分泌更多油脂的如塑料、木針等硬質(zhì)的梳子按摩。

            四大食物對抗困倦

            菠菜:菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

            香蕉:香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運(yùn)動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

            草莓:草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

            金槍魚:在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。

            (責(zé)任編輯:鄭永儀 )

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