跑步健身中出現(xiàn)虛痛不容忽視

跑步健身中出現(xiàn)虛痛不容忽視

跑步是大眾健身的一種普遍鍛煉方式。晨練的人們呼吸著新鮮空氣，跑上幾百米，能提起一天的精神。有許多人在跑步中或結(jié)束后會感到身體某個部位虛痛或不適，但一般都會覺得是運動疲勞所致，也就淡然處之。健身專家指出，跑步出現(xiàn)的虛痛往往是身體某一部位出現(xiàn)疾病的征兆，應(yīng)當引起重視。

專家介紹，人們在跑步過程中首先應(yīng)注意胸部出現(xiàn)的劇痛、虛痛。它可能會波及肩部，甚至?xí)鼓悴荒芴П?，這很可能是心肌梗塞的征兆。如果疼痛不能馬上消失，應(yīng)立即請醫(yī)生治療。另一種需要認真對待的疼痛、虛痛是骨傷，其疼痛既不會十分突然，也不至于非常劇烈。

在高低不平的混凝土坡地上往下跑時，不小心會傷及尾骨。脊柱會出現(xiàn)“閃”了一下的感覺，對大多數(shù)跑步者來說，其后果是膝部或踝部以后有多年時隱時現(xiàn)的疼痛。如果傷及骨骼，疼痛會相應(yīng)加劇。如果跑步停止幾小時后仍然有頭痛和腹痛，疼痛得很厲害，也很可能出了問題。

跑步者還會遇到想象不到的肌肉疼痛，既不在腿上，也不在胸部，看起來與跑步毫不相關(guān)。實際上，它們都與跑步緊密聯(lián)系。人跑動時，上肢抬起，很可能出現(xiàn)上臂或肩部的肌肉酸痛；為了防止頭部下垂，頸部肌肉會比平時緊張，這樣又會出現(xiàn)頸部肌肉僵直；背部肌肉有時也會酸痛；有人甚至頭皮也會有酸痛反應(yīng)。然而，這類疼痛是無關(guān)緊要的，跑步后洗個澡反而感到更舒服，這是身體長期不運動的惰性反應(yīng)，或者是運動量超過限度。