健身注意這幾件事

健身注意這幾件事

1、出現疲勞就停止運動

很多人在健身之后的幾天時間里面都會出現酸痛的情況，整個人非常的疲勞。如果說你有出現這種情況，那么最好是不要在繼續健身了，應該先休息一段時間。因為出現這情況就表示你屬于運動過度了，應該好好的休息。

2、做完動作不要馬上坐下去

我們都知道在健身時每做一組動作的時候，主要部位就是十分的疲勞。比如說跑步的時候，跑完腿都不是自己的。要記住，剛做完運動的時候不要馬上躺下去或者是做下去休息，否則容易發生意外。最好的方法就是四處走動一下，讓身體有個適應。

3、健身后不要立即洗澡

很多人在運動過后都會馬上去洗澡，這是嚴重的犯錯。因為運動后身體處于一個火熱的情況，血液的流動速度非常的快，這個時候不管洗熱水澡還是冷水澡都會出現供血不足的情況，那么就容易出事情。