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            掛號科室:呼吸內科 同類疾?。?a target='_blank'>急性上呼吸道感染反復呼吸道感染人冠狀病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

            上班時間健身操可預防常見病

            2017-10-31 14:11:30      

            上班時間健身操可預防常見病

            第一式:椅上轉頭式

            動作要領:坐在椅子上,雙腿并排,雙手放于腿上,頭部輕輕順時針旋轉,保持呼吸順暢。

            作用:可柔軟頸部,預防甲狀腺失調,肩頸疼痛及感冒,并能強化氣管,消除疲勞,美化頸部線條。

            第二式:椅上肩臂式

            動作要領:雙手放于肩部,肘關節(jié)向前,手部固定于肩部,肘關節(jié)向外繞圈。

            作用:可消除肩頸酸痛,柔軟肩關節(jié),預防肩周炎,美化手臂線條,促進血液循環(huán)。

            第三式:椅上駱駝式

            動作要領:雙手撐于背后,吸氣頭向上,并達到極限,呼氣頭向下,放松頸部。

            作用:可矯正駝背,美化頸部及胸部曲線,并能強化氣管,預防感冒。

            第四式:椅上轉身式

            動作要領:坐在椅子上,雙腳交叉,手一前一后,身子緩緩向左轉,達到極限;回至正面后緩緩向右。

            作用:防止便秘,腹脹氣,促進血液循環(huán)及新陳代謝,轉身動作亦可消除腰部贅肉,達到纖腰效果,同時還能消除肩背酸痛。

            第五式:椅上后視式

            動作要領:坐在椅子上,雙腳交叉,手一前一后,頭緩緩向后看,達到極限;回至正面后再向另一方向向后看。

            作用:可矯正脊椎不正,預防駝背,消除疲勞,亦有纖細腰圍,美化身材功效。

            (責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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