老年人跑步的好處

老年人跑步的好處

跑步對所有年齡段人群的健康所帶來的益處大致相同。這些措施包括減少心臟病，糖尿病，高血壓和癌癥的風險，減少抑郁和焦慮，控制體重，改善骨骼，肌肉和關節，改善身體協調性，以及獲得心理福祉感。對老年人尤其重要的是，當您更加年長時，面臨上述這些風險將持續增長，因此堅持跑步的好處對老年人來說尤其重要，跑步可以提高肌肉的力量，協調和骨質密度，這將減小骨折風險，因此提高獨立生活的能力。

跑步有助于減緩老化的影響，提高老年人的健康、健身和行動能力，提高自信心。超過五十歲的人在他們開始任何鍛煉計劃前必須得到醫生的檢查。醫生會特別檢查老年人是否有心臟疾病、糖尿病和血壓高癥狀以確保您能安全跑步。

除了得到醫生的許可，一個初學的老年跑者的入門級跑步計劃基本上跟普通人一樣。但跑步里程的增加可以更加緩慢，設置自己可以實現的目標就好。