晚上飯后慢跑有什么作用

很多人習慣晚上飯后慢跑，慢跑不僅可以減去身體當中的卡路里，隨著慢跑的不斷增加，身體當中的消化已經消化的差不多了，那么很多人覺得慢跑是一種減肥的最好方法，首先慢跑可以有效地促進血液循環，如果剛剛吃完飯后進行慢跑的話會影響到自己的腸胃，所以說呢！等著什么時間慢跑才是最正常的，來了解一下。

臥推100公斤以上的杠鈴100個，100公斤的啞鈴起落100個，100公斤蝴蝶機100個以上，肩扛100公斤以上杠鈴深蹲100個以上，等等這樣的大重量鍛煉才需要吃蛋白粉補充肌肉蛋白，也要喝一些氨基酸高的飲料。

一小時之后。這個時候消化的差不多了。

跑步屬于運動，運動會加快血液循環，而你剛吃完飯是需要血液到你腹部幫助消化的，

所以會影響健康。

其實脂肪的吸收沒有那么快，你需要等你吃進去的食物轉化成熱量了再進行消耗才有更好的減肥效果。

你可以先休息半小時消化，然后散步一段時間之后再慢跑。

運動40分鐘之后人體才會動用脂肪，所有長時間的有氧運動才能更好的減肥。