6種食物有效調理氣虛

1、花生

花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養顏功效。

2、大棗

性溫，味甘，是常食的食物，可以益氣補血，歷代醫家常用之于氣虛病人。《別錄》說大棗補中益氣，強力。唐代食醫孟詵也曾說過：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。

3、竹筍

竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。

而且它的肉質細嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。

4、栗子

栗子能夠養胃健脾，補腎強筋，活血止血。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

5、葡萄

性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認為葡萄能健脾胃、益肝腎、強筋骨。如《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認為葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。

6、粳米

性平，味甘，具有補中益氣的功效。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。而清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，還說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。