喝白開水也能減肥 這樣喝水減肥效果好

人每天都要喝水，那喝白開水能減肥嗎？很多人抱怨，自己喝水都能長胖，那其實是因為自己喝水的方法不當而且沒有配合適量的運動。喝水是可以減肥的，下面就教大家如何喝水瘦身！

喝白開水也能減肥

白開水的熱量低，科學地喝白開水有一定減肥瘦身的功效。喝白開水能幫助減肥。每天適量的喝白開水，對于身體的新陳代謝和排毒都是有幫助的，從而對于減肥有一定的幫助。白開水的熱量是相對比較低的，而且白開水能使得體內生物活性酶提高，促進新陳代謝。喝杯溫熱的白開水，還能促進身體的消化吸收。而且喝白開水能夠起到清潔腸道，促進腸胃蠕動，幫助排出體內毒素的作用，而且還能夠幫助加快身體的新陳代謝，促進血液循環，起到幫助燃燒脂肪的作用。不過就算喝白開水能幫助減肥，但是也不宜過多飲用，不然會導致水中毒。每天飲水量在1500-2000ml左右為宜，少飲多次，每次喝大概200ml左右即可。

如何喝水才能減肥

1、清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，也不會影響早餐食欲。

2、餐前喝水效果佳

此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

3、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。