晚上吃柿子會(huì)發(fā)胖嗎

晚上吃柿子會(huì)發(fā)胖嗎

柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤(rùn)腸通便作用，對(duì)于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長(zhǎng)、減肥等有很好的作用。柿子中含有豐富的糖分，果膠和維生素，有良好的清熱和潤(rùn)腸作用，是慢性支氣管炎，高血壓，動(dòng)脈硬化患者的天然的保健食品。不過(guò)柿子中大量的單寧酸會(huì)影響身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，所以不宜多吃。

但是，為什么吃多了柿子會(huì)發(fā)胖呢？那是因?yàn)槭磷泳S生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。澀柿柿子中含碳水化合物很多，每100克柿子中含10.8克，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖，這也是大家感到柿子很甜的原因。新鮮柿子含碘很高，能夠防治地方性甲狀腺腫大。

柿子含有大量果膠和柿膠酚，未熟透的柿子還含有鞣質(zhì)（成熟后含量不及1%，而未成熟時(shí)可達(dá)25%），遇到胃酸可凝結(jié)成塊；柿子吃得過(guò)多時(shí)，凝塊甚至?xí)兂捎矇K--胃柿石，其表面粗糙，不斷磨擦胃粘膜，可導(dǎo)致使胃粘膜糜爛或潰瘍，引起嘔血或便血等損害。

吃柿子時(shí)應(yīng)去皮，每次不要吃得太多，一次只吃1~2個(gè)便可。如果柿子吃多了，極容易引起胃柿石。未成熟的柿子就更不能吃了。