臀部疼 多是久坐不動導致的

導致臀部疼的根本原因就是由于坐太久而使臀肌出現過于緊繃的現象，臀肌太緊進而造成了局部嚴重的血液循環堵塞的癥狀，這就是臀部疼的原因。而且現在很多白領不僅坐得久，就連坐姿也是錯誤的，而且常常穿高跟鞋，這些都進一步導致了臀部疼的發作。

如果你坐在辦公室里，感覺到臀部疼，那么不妨起來走動一下，如果你還感覺到股四頭肌很緊，甚至會帶動盆骨出現前傾的現象，那么還可能有盆骨旋轉的情況。所以，在運動的過程中應該著重放松大腿前側的肌肉，這樣做能夠很好地使盆骨恢復平衡，也緩解了臀部疼的癥狀。

臀部疼如何緩解？

1、離開你的板凳，呈站立姿勢，抬頭挺胸收腹夾臀，然后用一只手扶著墻壁，同時伸展另一側的側屈膝，再用同一側的手抓住伸展開來的腳踝；

2、抓住腳踝以后，慢慢地分別向上、向后帶動，并且盡量讓腳跟能夠碰到臀部，讓膝蓋可以感覺一種向上抬起的姿態；

3、當腳踝抬起后，大腿就會產生緊繃感，維持10秒鐘后再慢慢放下換邊進行即可。