健脾祛濕減肥 捏脊最有效

1、捏脊方法

將雙手的中指、無名指和小指三根手指半握成拳狀，食指需要半屈，而拇指要伸直，兩者之間形成一定的距離，將虎口對著需要按捏的部位，將皮膚捏起來，手指一定要緊靠著，然后再沿著脊椎向上方推捏，直到到達大椎穴。

2、捏脊的體位

當對患者采取捏脊時，患者應該俯臥在床，一定要把整個脊椎都伸平，腰背部的肌肉要保持放松狀態，這樣在捏脊時才能更到位更有效。如果是嬰幼兒，可以讓寶寶伏在家長的腿上，將其下肢固定即可。

3、捏脊的注意事項

捏脊時，力道一定要適中，如果過重，那么會令患者感到非常疼痛；但如果捏松了，效果又無法達到。而且在捏脊時，速度也很重要，不快不慢為最佳。捏脊最好是在早上空腹時進行，如果是在餐后，那么至少要在餐后半小時才能進行。