三招消除啤酒肚

三招消除啤酒肚

1、仰臥起坐+有氧運動法

仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態。而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。有氧運動可以是跑步，兵乓球，瑜伽等

2、平躺法

仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，重復做就可以了。又或者平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下，重復運動就可以了。

3、飯后多走動

改變一下我們的生活習慣也可以幫我們減掉啤酒肚的。例如我們在站立的時候站直一點，有助于收縮腹部肌肉，這樣可以減掉啤酒肚。