夏季濕氣過重全身乏力?學會四招輕松祛濕

夏季濕氣重，很容易會出現全身乏力、口舌生瘡、食欲不振等癥狀，讓人感覺異常疲倦，怎么辦呢？應該怎么快速祛濕呢？ 

濕氣過重全身乏力？

“濕重”說起來很簡單，就是體內水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是濕重。

濕為“有形之邪”，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，濕是下墜的表現，往往會表現為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡著，做體檢沒有發現問題。

為什么會濕氣重？

一是外濕：夏季雨水多，空氣比較潮濕。

二是內濕：這是因為體內脾虛造成的，可通過調理來健脾祛濕，把體內的濕去掉，就不會感到疲倦。

學會四招巧祛濕氣

第一招、飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，而甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

第二招、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都飲食油膩、缺乏運動，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

因此，越懶越要運動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第三招、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

第四招、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關，經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

另外，不要直接睡到地板上，洗完澡要擦干身體、頭發，潮濕下雨天最好減少外出。