午睡后渾身乏力怎么回事

很多人都有和我一樣的狀態，就是午睡醒來的時候很容易出現渾身乏力的情況，特別是喜歡睡午睡的人都有這方面的體驗，那么午睡后渾身乏力，沒有精神是什么樣的原因呢，為什么會出現這樣的情況呢，是不是因為睡覺的時間過長的緣故呢，下面就詳細給大家介紹一下午睡后渾身無力的原因。

可能是由于午睡的時間過長的原因。

健康的午睡以15—30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。最多不要超過1個小時，要不然也會渾身酸痛，無力，頭疼的 。

科學家進行的實驗表明，每天中午過后的14～16時是人體內溫度曲線的極限區。在這時小睡半小時，其效果不亞于夜間的長時間睡眠。

午睡雖是必要的，有益的，但還得講究方法，不然會適得其反。

不要飯后即睡

因為剛吃了午飯，胃里裝滿了食物，消化機能正處于運動狀態，如這時午睡會影響腸胃的消化，引起胃病，同時也影響午睡的質量。最好是飯后休息十多分鐘，再安然入睡。

注意睡的姿勢

不少人中午選擇在辦公室休息，既有坐在椅子上“坐睡”的，也有斜臥沙發上“斜睡”的，還在伏在桌子上“伏睡”的。睡覺時最理想的姿勢是舒舒服服地躺下，最好是頭高腳低、向右側臥。坐著睡時間長了腦部會缺氧，易產生頭暈、乏力等不適癥狀，伏趴在桌上會壓迫胸部，影響呼吸。

通過以上介紹呢大家對于午睡引起的身體的狀態也有了一定的認識了，其實午睡也是有一定的時間控制的，特別是過長的午睡肯定會嚴重的影響到睡眠質量的，同時對于經常睡午睡的人來說，一定要多注意睡覺的很多姿勢，還有吃飯之后肯定是不能夠立馬睡眠的。