全身乏力想睡覺的原因

或許，現(xiàn)如今有些上班族每天回家第一件事就是睡覺。根據(jù)專家的建議，以及“生命在于運(yùn)動(dòng)”的道理，我們每個(gè)人都應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。即使每天都覺得很累，甚至到了頭挨枕頭便可入睡的地步，還是要堅(jiān)持每周一次運(yùn)動(dòng)的頻率。否則你很有可能會(huì)產(chǎn)生病態(tài)疲勞狀況：

身體對(duì)疲勞的感受因人而異，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關(guān)，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。

1、缺鐵性疲勞。輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進(jìn)食肉類，以蔬菜、瓜果類等充饑，這樣的膳食無法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來疲乏感。

2、缺堿性疲勞。不少女性經(jīng)常會(huì)無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，其實(shí)，這可能是酸性體質(zhì)在作怪。不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。要改變酸性體質(zhì)，首先應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗能帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、香蕉等。

3、缺維生素性疲勞。維生素缺乏或不足，會(huì)使人感到乏力，因此要多補(bǔ)充維生素。富含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等，富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

如果你每天都練習(xí)瑜伽的話，你會(huì)明顯感覺到“生命在于運(yùn)動(dòng)”的意義所在。只是迫于來自生活和工作等方面的壓力，我們已經(jīng)不知覺地在這樣的環(huán)境中無限延長了自己的工作時(shí)間從而嚴(yán)重壓縮了自己的休息時(shí)間，更別談適度運(yùn)動(dòng)的可能性了。