血瘀體質(zhì)小滿節(jié)氣養(yǎng)生方法

中醫(yī)來說主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長期抑鬱，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主，常見有頭髮易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等癥狀，脈象細(xì)弱。此類型的人，有些明明年紀(jì)未到就已出現(xiàn)老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困擾，例如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛癥在夜晚更加重。

血瘀體質(zhì)小滿飲食小貼士：

適宜：豌豆、豇豆、芥菜、莧菜、蘆筍、甘藍(lán)、空心菜、櫻桃、菠蘿、草莓、木瓜、桑椹。

此時(shí)節(jié)天氣逐漸熱起來，汗出增多，食材上宜多選擇各種時(shí)令綠色蔬菜、新鮮水果，如下食材比較適合：鴨肉、雞肉、鯉魚、蓮子、南瓜、胡蘿卜、豌豆、豇豆、芥菜、莧菜、蘆筍、甘藍(lán)、空心菜、櫻桃、菠蘿、草莓、木瓜、桑椹。《千金方》述小滿：“省苦增辛養(yǎng)肺氣”，像香菜、洋蔥、花椒、姜、韭黃等味辛的食材可以在食譜中增加一些。

生活在熱燥的地區(qū)，應(yīng)以清淡滋潤為主，容易消化的煲湯和煲粥為好，既可滋養(yǎng)身體又可彌補(bǔ)因氣溫升高而丟失的水分，防止肥甘厚味堆積體內(nèi)化熱生火，也可以避免血液瘀滯。

居住在多雨而天氣潮濕的地方，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食品，可以防止?jié)駳饫ⅰ＜t豆、茯苓、黃花菜、黑豆、山藥、蠶豆等健脾祛濕的食物可適當(dāng)添加。

少吃：甘肥滋膩、過于辛辣、金銀花、牛蒡、蘆薈、蒲公英、馬齒莧、苦菜。

少吃甘肥滋膩，不可貪吃油膩，高脂肪、高膽固醇食物，以免加重血瘀。避免過于辛辣的食物，吃到滿頭大汗就會(huì)傷陰耗液，對(duì)血瘀不利。此時(shí)節(jié)雖然心火逐漸旺了起來，但是，還處在上升時(shí)期，所以血瘀質(zhì)還是要減少苦寒食物的攝入，以免抑制上升的心氣，又對(duì)血瘀不利。像金銀花、牛蒡、蘆薈、蒲公英、馬齒莧、苦菜、苦瓜、野菊花等。除非有上火癥狀可適當(dāng)吃些這類食物。另外，千萬不要從冰箱里面拿出食物就吃，更不要貪圖一時(shí)痛快，喝很多冷飲，防寒引血瘀。