三個動作 讓久坐族告別亞健康

叩掌根

雙手十指交叉，讓兩個掌根自叩二三十遍，直到掌根發紅發熱，可以促進盆腔的血液循環，刺激按摩作用。

叩腳跟

久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳后跟相互碰一碰，然后輕輕落地，能對足部的養生穴位等起到刺激按摩作用。

叩八醪

八醪穴位于骶椎，分別在第一、二、三、四骶后孔中，叩擊這組穴位對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病養生效果。久坐族叩完掌根和腳跟， 站起來，敲敲八醪，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。