秋季潤(rùn)肺粥——水果雜糧連連看

秋季宣肺水果有哪些：

富含維生素的紅棗，可提高人體免疫力，預(yù)防秋季感冒，維護(hù)呼吸道與肺部粘膜層的健康；還有清熱生津，潤(rùn)肺化痰的荸薺；蘋果、梨、葡萄、柚子、香蕉、山楂、石榴、甘蔗、椰子、枇杷等均是秋季養(yǎng)肺的首選水果食材。

秋季潤(rùn)燥粥料有哪些：

滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)中益氣，緩解秋燥造成的不適的糯米（粳米）；健脾益肺薏米；有助消除殘余暑氣白扁豆；益肺蓮子，與蓮心同食，還可去心火，降低血壓；還有例如小米、高粱、黑米、黃豆、黑豆、綠豆等是不錯(cuò)的秋季雜糧粥食材。

紅棗小米雪梨粥：

三種食材搭配潤(rùn)肺效果佳，以潤(rùn)燥補(bǔ)血。

小米120克，雪梨400克，紅棗10枚。

米入鍋中加紅棗小火煮至熟爛，加去皮雪梨丁煮3分鐘即可。

荸薺豆米粥：

荸薺200克，綠豆60克，糯米25克。

將糯米綠豆同煮至爛糯，加入削皮荸薺后煮開兩分鐘，吃荸薺喝粥。此粥尤為適合肺熱上火的老年人食用。