肥胖會(huì)讓人變笨？肥胖的危害一定要早知道！

隨著年齡的增長(zhǎng)，人類的大腦是會(huì)自然萎縮的，但是對(duì)于不同的人群來(lái)說(shuō)，其大腦萎縮的程度也有所不同。英國(guó)劍橋大學(xué)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，體重超重的人，其大腦萎縮可能會(huì)更嚴(yán)重，超重者的大腦白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于瘦人。

研究表明，超重者的腦白質(zhì)有所損傷，這就意味著，肥胖者的認(rèn)知能力相對(duì)較差、反應(yīng)較慢，因此，胖了會(huì)變笨并不是沒(méi)有道理的。

肥胖有哪些危害？

肥胖分為內(nèi)臟脂肪型肥胖和皮下脂肪型肥胖，它能引起動(dòng)脈硬化、高脂血癥、脂肪肝、高血壓、糖尿病等多種疾病。

怎樣才算肥胖？

目前國(guó)際上用體格指數(shù)來(lái)評(píng)價(jià)一個(gè)人是否肥胖，體格指數(shù)BMI=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。標(biāo)準(zhǔn)的體格指數(shù)為22，如果體格指數(shù)在18以下則為瘦，18~20為略瘦，20~24為正常、24~25為略胖，超過(guò)26就是過(guò)胖。

肥胖者飲食要注意什么？

1、平衡膳食，盡量吃多種花樣的食物，為機(jī)體提供多種營(yíng)養(yǎng)。

2、適當(dāng)減低膳食熱量，少吃脂肪高的食物，多吃蔬菜水果。

3、養(yǎng)成一日三餐有規(guī)律進(jìn)食的好習(xí)慣，少吃糖，少飲酒。

4、少吃點(diǎn)心、油炸小吃，少喝甜飲料。

另外，建議通過(guò)合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，不要盲目地相信各種減肥藥，滴水穿石非一日之功，減肥需要我們選擇合理的減肥方法，并一直堅(jiān)持下去。

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