血糖偏高怎么辦？調理高血糖注意四點

空腹血糖正常參考值為3.9-6.1mmol/L，當空腹血糖高于正常范圍時稱為高血糖。如果餐后兩小時血糖高于7.8mmol/L，也可以診斷為高血糖，高血糖并不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監測結果的判定，但是血糖高的話一定要引起重視，尋找導致高血糖的原因，積極采取措施進行調理和治療。高血糖的調理措施和發病原因有直接關系。

第一，如果您是偶然的高血糖，可能和血糖監測之前前大量食用甜食有關系。這種情況下不用擔心，可以間隔3-5天后，再次檢查空腹血糖看看。

第二，飲食不合理導致的高血糖。長期高脂肪、高糖分飲食的人群容易血糖高，長久的不科學的飲食習慣也會引起血糖高。雖然平時沒有什么癥狀，但是長期的血糖偏高，必然會對身體造成潛在危害。這類血糖高人群一定要從飲食上進行控制，養成良好的飲食習慣，一日三餐飲食規律，飲食結構進行合理調整，建議多吃蔬菜，多吃雜糧，多吃不飽和脂肪酸的豆制品，做到清淡低脂飲食。

第三，因為身體其他疾病引起的高血糖人群需要先明確原發病，針對原發病進行藥物治療，同時配合使用降糖藥物。

第四，排除上述引起高血糖的誘因，如果總是持續的高血糖，極有可能是糖尿病的早期癥狀。該情況下需要盡快去醫院內分泌科就診，進一步檢查糖基化血紅蛋白、糖耐量檢查等，盡早使用降糖藥物甚至胰島素進行干預治療，同時采取糖尿病食譜，藥物和飲食兩方面來調理維持血糖濃度的穩定。

對于所有血糖偏高的人群，給出以下幾個建議：首先，增加活動量，選擇一種適合自己的有氧運動，并長期堅持，適當的體育運動能夠改善胰島素抵抗，促進身體各組織對于葡萄糖的吸收利用率，而且通過體育鍛煉能夠分解脂肪，達到控制體重的目的。其次，飲食上“粗”糧不要細作，提倡用粗制谷物代替精制谷物。再次，一定要增加維生素C的攝入，維生素C是抗氧化劑，能夠抗氧自由基，同時對于控制血糖很有幫助。