久坐辦公室 瑜伽讓你更健康

腰酸背痛，頸椎難受，這些癥狀對于久坐辦公室的人來說，太熟悉不過了，回家之后只想快點躺倒床上休息，那么怎樣可以緩解身體的不舒服，讓自己放松呢？瑜伽，簡單易學的一種運動，不需要多大的地方，不需要多少動作，就可以讓你放松身體，提升氣質，同時也可以燃燒我們的脂肪，塑造完美身形，一起來學習一下吧。

樹式瑜伽

主攻：不良姿態，消除“象腿”

單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

后仰式瑜伽

主攻：讓胸與地心引力戰斗

站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

蛇擊式瑜伽

主攻：讓胸挺出來

這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。