四成媒體人胃糜爛 胃不好如何養胃

中國媒體人胃健康狀況著實堪憂！據《中國媒體人胃健康抽樣調查報告》顯示，近40%媒體人胃部糜爛。有22.34%的媒體人出現了明確的胃部病變，急需接受診療，其中5.32%的人患有胃潰瘍，8.51%的人患有胃息肉，粘膜異常隆起6.38%，胃出血等其他占2.13%。

1、飲食無規律

繁忙的工作導致吃飯無規律，不但吃飯時間沒規律，有的時候還少吃，有的時候又多吃，有的 時候又不吃。餓，可以讓胃出毛病，但吃多了，也會讓胃因為負荷太大而受不住。

不定時就餐、愛吃宵夜等習慣嚴重損害了腸胃的健康，這些高負荷的運作擾亂著胃 的正常消化和吸收功能，使胃酸分泌過多，這樣，就使胃病非常嚴重。混亂的飲食讓胃很快鬧起了情緒，遲一點吃飯就胃疼，反酸水，噯氣、惡心。

2、久坐不動脾胃變弱

脾主升清，脾氣能夠上升，則營養物質才能輸布全身；胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機升降失調，則會導致消化吸收功能低下，胃腸運動遲緩，出現上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。

缺乏運動的“坐班族”，再加上疲勞過度等，都會損傷脾胃。

3、過于緊張

人在心情愉快時，可使神經系統正常地活動，正確、有序地指揮支配胃腸道的分泌和運動，十分有利于食物的正常消化和吸收，對胃腸系統 起著保護和促進作用，并有助于慢性胃腸道疾病的康復。

相反，如果長期精神緊張、情緒低落，老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右，再加上自身心理承受 力又不強，很容易造成植物神經系統功能紊亂，從而導致胃腸道粘膜缺血、運動和分泌失常，發生形形色色的胃腸道疾病。因此，慢性胃腸道疾病患者，必須保持心情舒暢。

胃不好如何預防

合理的飲食結構

膳食要平衡。葷素搭配，避免油膩和刺激性食物的過多攝入；飲食中要有適量的纖維素，養成進食水果，蔬菜的習慣；主食不要過于精細，要適當吃些粗糧，粗、細糧搭配；不要吃得過飽，過快；不要酗酒以及飲烈性酒；烹調方法以蒸，煮為佳。

健康的生活習慣

晨起空腹飲一杯涼開水，并且全天都要保證飲1500-2000ml的水，以助潤腸通便的效果；每日三餐八成飽；在中午12：00-1：30，下午6：00-7：00做適量的運動，比如騎自行車，慢跑等有氧運動，促進腸胃蠕動，有助于順利排便；每天保持正常的休息，晚上11：00最好睡覺，因為12：00-1：30是沉睡的時候，對第二天精神很重要的；保持樂觀，愉悅的心情，這點最重要，對身體真的很好，堅持下去你會明顯感覺到身體在慢慢的變好。總之，這些良好的生活習慣都是構筑腸胃健康的基礎。

常備腸胃藥

除了生活上的注意事項外，專家建議上班族人群在辦公室或家里常備一些溫和調理型的純中藥腸胃藥品。