久坐不動小心糖尿??！4個習慣要保持

1、自我檢測或定期檢查

借由各項遺傳因素、生活習慣、理想體重等自我檢測。糖尿病重要指標：年齡大于45歲，糖尿病或心血管疾病家族史，缺少運動（每周走路<1>90厘米，女性腰圍>80厘米；生產過巨嬰的婦女（胎兒體重>4000克） 。

2、控制體重，跟肥胖說拜拜

過良好的飲食、運動習慣和生活作息，將體重控制在正常范圍內，避免任何可能讓體重失衡的不良習慣，絕對是減少2型糖尿病患病風險的重要預防之道！

3、糖尿病飲食=健康飲食原則

少油、少糖、少鹽、高纖、低膽固醇，以及定時定量、均衡攝取六大類食物、少吃精致加工的食品、多吃天然食物等糖尿病患者應徹底執行的飲食原則。

4、適度運動，健康不二法門

針對自己的身體狀況選擇較為和緩、適時適量的方式（如：走路、有氧體操、游泳等），每個星期至少運動3次、每次至少持續30分鐘，就能改善病情、促進健康。