三伏天如何祛濕

1、按足三里穴

對(duì)付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。取足三里穴，也就是俗稱(chēng)的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達(dá)到調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之氣的作用。

2、承山穴是祛濕大穴

每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴（微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴）正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；按揉承山穴一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

3、防濕健脾胃

要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，在飲食要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過(guò)多，一切都應(yīng)以適量為宜。

4、溫水泡腳

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水（根據(jù)腳盆大小，水量能沒(méi)過(guò)腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適后進(jìn)行泡腳，全身出汗后即可。

5、刮痧防暑

三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮。或服用藿香正氣丸（水），多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。