冬季感冒怎么辦？這五種食物有利恢復(fù)健康

正處于冬季，又遇到流感病毒，人們就很容易中招。有時，工作繁忙帶來的壓力會影響到人的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到影響，致使抵抗力下降。

冬季4種情況下更易患感冒

1、太忙的時候

節(jié)奏快的都市生活，時不時就會讓人忙得忘記吃飯，睡不好覺。過于疲勞導(dǎo)致免疫力下降，此時如果正處于冬季，又遇到流感病毒，人們就很容易中招。有時，工作繁忙帶來的壓力會影響到人的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到影響，致使抵抗力下降。因此，忙碌的時候盡量保證規(guī)律飲食，多找機會休息，不要選擇泡吧、喝酒這樣的放松方式。另外，忙過一陣子后，一定要調(diào)整作息，讓生活回到正軌，休養(yǎng)生息。

2、溫度驟變時

每當(dāng)換季或是溫度變化比較大時，感冒就容易找上門。天冷時，人的毛孔會收縮，進(jìn)而抵御冷空氣的侵襲；天熱時，毛孔會舒張排汗以散熱。但溫度變化大，忽冷忽熱的天氣下，人體的自我調(diào)節(jié)跟不上，就可能患上感冒。因此在換季時要注意及時增減衣物，加強鍛煉。此外，人在適應(yīng)新地方時，也有可能因環(huán)境溫度的驟然變化而抵抗力下降。

3、服某些藥時

長期使用激素或者長期使用一些免疫抑制劑，可能會影響人體自身的免疫力，使身體對感冒病毒的抵抗力變?nèi)酢Ｈ粢呀?jīng)服用上述藥物較長時間，建議平時注意不要和患感冒的人有過于密切的接觸，以免被傳染，特別是流感高發(fā)的冬季，盡量不去人群密集的地區(qū)，平時多鍛煉，盡可能提高自身抵抗力。

4、室內(nèi)人群密集時

無論是辦公室，還是商場、影院等室內(nèi)場所，如果人群過于密集，就會加大感冒的傳染風(fēng)險。一旦有人打一個噴嚏，其他人就被暴露在了感冒的危險中。如果工作環(huán)境難以改變，就要自覺地多走出去，盡可能多去戶外活動。專家說，患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易發(fā)人群。糖尿病病人由于代謝功能紊亂、機體的抵抗力下降，容易受到外界環(huán)境的影響；慢阻肺患者因為肺功能減弱，對感冒也十分敏感，需特別小心。

此外，專家提醒，愛睡懶覺的人，平時曬太陽少的人，吃得太少甚至節(jié)食的人，都抵抗力偏低，比其他人更容易患上感冒，尤其需要防范。

感冒期間要怎么吃？

疾病是吃出來的，同樣健康也是吃出來的，感冒期間究竟吃什么才有利于身體的康復(fù)呢？這里面也是有很大學(xué)問的，接下來我們就來共同探討一下。

1、多喝雞湯，補充蛋白質(zhì)。美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)如果在感冒期間多喝雞湯，能抑制咽喉及呼吸道炎癥，因為感冒后多半會伴有一些咽喉腫痛、咳嗽等癥狀，還可能引起鼻塞、流涕等癥狀，喝雞湯可以有效控制。因為雞肉富含蛋白質(zhì)，雖然豬肉、牛肉、羊肉也富含蛋白質(zhì)，但是沒有雞肉更優(yōu)質(zhì)。

研究發(fā)現(xiàn)雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)非常豐富，而且更容易被人體吸收、利用，可以顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，并且發(fā)現(xiàn)雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，可以保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，因此對于加速感冒痊愈有良好的作用。

2、多吃蘿卜、清熱解毒。冬吃蘿卜說的就是蘿卜的功效，因為蘿卜中含有豐富的蘿卜素，實踐表明，蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特的作用。當(dāng)然最好和姜汁一起喝，效果會更好。

3、喝姜糖茶。姜是可以退熱的，發(fā)熱的人可以用姜擦拭全身，姜可以帶走熱量，而且還有助于清熱排毒，建議將紅糖、紅茶和姜一起喝，這樣不僅可以暖身去寒，對防治感冒還有良好的功能。

4、吃食鹽。對于這個方法一定有很多人有異議，因為現(xiàn)在號召少攝入食鹽，感冒多食鹽對身體不是有更大的傷害，其實，不然，任何食物只要掌握好量，對我們?nèi)梭w都是有幫助的，食鹽有獨特的功效，它有助于提高唾液中溶菌酶的含量，可以更好的保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素，而這兩種成分可以來對付感冒病毒。只是要控制攝入的量，每天不多余5克。

5、喝蜂蜜。因為蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，可以激發(fā)人體的免疫功能，讓感冒迅速康復(fù)。